但是改变身份认同固然有道理，即便我从今天起就决定我要每天健身，饮食健康，但我还是无法做到，这到底是为什么？
书中提到了，人类的身体，都会选择最简单的事情做，即使夜晚我们在床上想过千千万万个明早起床要运动的理由，为了健康、为了身材⋯等等，
但我们隔天起床还是会选择最简单的事情做，也许是懒懒散散的赖床，也许是吃一些不那么健康的食物，然后就是不愿意去运动，
我们的大脑习惯了这些简单的事情，会选择最简单的事来进行，这是好习惯之所以难以养成的原因，因为我们把好习惯想的太复杂了，你想想看，下班后，是换下衣服去健身比较容易，还是回家躺在沙发比较容易？
周末是阅读一本书比较容易，还是看连续剧比较容易？但是今天当你想要养成这些类型的习惯的时候，作者在书中提到，你可以把你想养成的那个习惯，变得简单，
简单到你可以很轻易的上手，不会觉得很麻烦，如此一来，你可以透过一次次去执行这个计划，来告诉自己的身体，我是个健康的人、是个会运动的人，或者是，我是个会阅读的人。
比如说，若你想养成每天阅读的习惯，你可以在床头柜上放置你想读的书，每一天睡前，你都可以读一页，或者不要太多，就一行文字就好，让你想养成的习惯极简化，简单到你可以轻易地执行。
你若想成为一个每天运动的人，你可以每天就做一下伏地挺身，不要多，就一下，让自己持续个十天一个月，久了之后你的身体也会渐渐的相信自己是个健康会运动的人。
为什么要做这些看似微小到毫无帮助的事呢？因为在养成那个好习惯之前的我们，常常把这些习惯联想的很累、很难、很耗时，以致于我们不想去执行，
简单说，当你想到你可以在家躺一整晚，看电视、吃薯片，跟你必须去健身房训练一两小时，就事情执行度的简单而言，前者是简单的，后者是辛苦的。
然而，在你习惯自己要运动这个认知之后，也许去健身房对你而言已经不是太难的事，你不会在家裹足不前，你会直接的前往，因为在你的认知里，你是一个健康、爱运动的人了！
等到这时候的你，可以再加强你的训练强度与时间。因为你已经养成了去健身房的习惯，也就不用怕自己会因为要去健身房待一小时而放弃。
或者是，当你持续一两周、一个月的打开书本看了一行文字，你已经习惯这个行为后，可以慢慢加长，因为你已经不会选择做那些你明明不想做却一直做的事（看电视）。
透过「让行动轻而易举」，你在无形之中悄悄养成了你想建立的好习惯，然后在建立以后，再悄悄地、慢慢地加强时间或难度，等到日子久了、积累下来，你甚至都不知道自己已经成为自己想成为的那种人了！
精通这些习惯的要点，是重复的做，而不是完美，因此最忌讳的是，你一开始就想要完美，人生第一次去健身房，
就想待满三小时，什么运动都想做，持续不到七天，就累到不想再去健身了⋯别在一开始，就要求自己要完美，你还没有养成的习惯，千万不要过度苛求自己，可能只会让你对于这个习惯望之却步。
读过许多心灵励志，或是教导人如何改变人生的书籍，有些书籍易流于讲理，原子习惯则是透过许多的研究显示来告诉读者，我们改不掉坏习惯，或是无法轻易培养好习惯，都是人之常情，你不再感到自己有多么糟，
但是，我们却能够透过书中提到的许多简单的方法，去戒除坏习惯、增添好习惯，这是一本我看了超过两次的书，也推荐给你们，推荐给所有想要戒掉坏习惯，或是想要培养好习惯的人，你不会失望的。
The end.
