大部分人每天上课、工作后回到家的习惯都是放松，躺在沙发上看电视、滑手机，有些人则是有拖延的问题，明明知道一些家事该做，却一直拖到接近深夜不得不做的时刻才去执行。
很多的人都想要有运动的习惯，想要吃得更健康，想要更自律，想要家里干干净净、整整齐齐，想要学习好一门外语，想要学习一些工作或者课业以外的事物，
但是，该如何成为这样的人，这些人并非都不知道，但是为什么他们就是做不到呢？一而再再而三的重蹈复彻，选择了最简单的那些事情，回家后，窝在沙发，打开电视。
想分享令我很惊艳的一本书—原子习惯(Atomic Habits)，在这本书当中看到很多具体解释习惯的例子，有些事情都跟我亲身经历过的事很像，
在书中，你会找到，为什么你怎么下定决心，就是无法去执行你想做的事，最后还是选择回家偷懒，拿出冰箱里的啤酒，打开一包洋芋片，摊在沙发上，打开电视，度过这一天。
先从本书的作者谈起，他其实也算是经历了传奇的故事⋯作者詹姆斯·克利尔(James Clear)曾经在高中时期在一场棒球赛，被棒球击中脸，在双眼之间，导致他多处骨折，眼窝也碎了⋯在医院治疗了几个月，
生命中在意的事都被按下暂停键。即便一年后的他再度踏上球场，棒球是他生命中最重要的一部分，他依然无法上场，质疑自我以及忧郁感袭来。两年后，他渐渐发现习惯带来的改变，
开始透过一些微小的习惯来建立自己生活的日常。时间快转到头部重伤的六年后，作者被选为他大学里最佳男运动员，并入选了ESPN的全美明星阵容（整个美国只有33人获得这项殊荣）。
许多人或许会想，他一定有什么特别的才能，才能经历这些，但詹姆斯却说，在这整段旅途当中，不存在一个决定一切的关键时刻，而是有许多个，这是渐进的演化，持续很长的时间，
他唯一做的就只是从小事做起。生命的品质往往取决于习惯的品质，只要你坚持多年，起初看起来微不足道的改变，终将像复利计算一样利滚利，滚出非比寻常的结果。
这本书最难能可贵的是，有别于一般谈论习惯的书，有些书会告诉你很多的理论，以及要你用超乎常人的意志力去战胜自己的恶习，有些书会跟你引用一些名人、成功人士，告诉你他们之所以在某方面成功，
是因为他们每天都在进行无聊的事，把这些事情变成习惯。这样的书都没有错，但人们往往就是因为没有超乎常人意志力，才无法建立起那些良好的习惯，那究竟怎么办？
难道我一辈子就只能躺在沙发上吃着洋芋片，羡慕别人每天上健身房拥有好身材吗？难道我一辈子就只能遇到外国人都不敢开口说英语，羡慕那些能够用英语跟外国人侃侃而谈的人吗？我在这本书当中找到了不一样的见解，使我眼睛为之一亮。
最重要的是，你想成为什么样的人？你必须知道自己想成为什么样的人，而你的行为、你是否正在变成你想要成为的那种人？
改变习惯最有效的方法，是改变身份认同，当你认同自己是自己想成为的那种人，你就会去做你该做的事，但是要如何让自己真的认同自己是那种人？
你必须透过小习惯来一次次的告诉自己的身体、告诉自己，我已经是这样的人了，久而久之，透过一次次的执行，你的身体会渐渐相信你就是这样的人，而会去做你该做的事，并不是那些你明明知道不该做却一直做的坏习惯。
…to be continued
待续。
